11月27日下午，聊城大学农业与生物学院麦芒田径社的10名同学齐聚东校区田径场，开展“青春燃动 相约例跑”每周例跑活动，为微凉的校园午后注入了运动活力。

　　活动开始前，社团根据同学们日常运动情况，将10人合理划分为2km“适应组”与3km“标准组”，每组各5人。待同学们到齐后，负责人简要说明活动流程：“先统一热身，再分组完成对应里程，结束后一起做拉伸放松，大家根据自身状态调整节奏即可。”随后，负责人带领全员开展热身，依次完成肩颈舒展、踝关节环绕、弓步压腿等动作，确保肢体充分活动，避免运动损伤。

　　热身结束后，两组运动员先后踏上跑道。适应组的5名运动员结伴慢跑，途中偶尔轻声交流，脚步平稳有序；标准组的5名同学保持着适中间距前进，有位同学中途略感疲惫，身旁同伴及时示意其放慢步频，最终全员都顺利完成了3km里程，全程无人掉队。

　　跑步结束后，大家在跑道旁集合进行静态拉伸，负责人逐一指导动作要点，帮助缓解跑步后的肌肉酸胀。拉伸过程中，有同学感慨“这样系统拉伸后，腿舒服多了”，也有人表示“下次想尝试挑战标准组”，现场氛围轻松融洽。

　　活动最后，同学们填写了运动打卡记录，多数人在记录中提到“集体例跑更有坚持下去的动力，不仅锻炼了身体，还增进了和同学们的交流”。本次活动既响应了学校“阳光体育”的号召，也为同学们提供了规律锻炼的平台。后续，麦芒田径社将继续固定每周开展例跑活动，助力更多同学养成健康的课余运动习惯。

　　（审核 吴洪宇）